Dưới đây là 5 vitamin dành cho làn da sạm và nám các chị em có thể tham khảo để giúp cho làn da của mình thêm tươi đẹp hơn, rạng ngời hơn và không còn bị các vết nám, sạm da làm phiền lòng.
Vitamin A: Được coi là loại chất chống lão hóa da tốt nhất. Chất chiết xuất vitamin A có tên gọi retinoid. Vitamin A giúp giảm các vết nhăn, xóa mờ các vết nám nâu và giúp làn da mịn hơn. Tiến sĩ Doris Day, trợ giảng tại Trung tâm Y dược trường Đại học New York cho biết: "Có hơn 700 nghiên cứu cho thấy vitamin A khiến làn da trẻ khoẻ hơn". Loại vitamin này có nhiều trong gan, thịt, cá, cà chua, cà rốt... Bạn nhớ bổ sung nhé. Bên cạnh đó, để hấp thụ vitamin A tốt hơn, bạn nên ăn thêm bơ và váng sữa.
Vitamin B3: giúp tăng cường độ ẩm, giảm các vết mẩn đỏ trên da. Vitamin B3 được chứng minh là tăng cường sự sản xuất ceramide và axit béo, hai hợp chất quan trọng đóng vai trò bảo vệ da. Khi có lớp màng bảo vệ da tốt hơn, thì da có khả năng hút ẩm và đẩy chất thải trên da tốt hơn. Chính vì thế vitamin B3 là một dưỡng chất vô cùng quan trọng, đặc biệt là với làn da khô và nhạy cảm. Vitamin B3 còn giúp ngăn chặn sự di chuyển của chất nhờn vào các tế bào da, vì thế hạn chế các vết nám đen trên da.
Vitamin C: Chất chống lão hóa toàn diện. Đây được xem là chất chống các gốc tự do (nguyên nhân của các vết nhăn, da nhão và những hiện tượng lão hóa da khác) trên tế bào. Vitamin C giúp làn da chắc khỏe và mịn màng, giảm các vết nám. Trong một nghiên cứu, các phụ nữ chữa da bị cháy nắng với vitamin C trong vòng 6 tháng cho thấy các cải thiện rất đáng kể trong làn da như da sáng hơn, chắc khỏe hơn. Dù công hiệu của vitamin A và C nghe có vẻ giống nhau, nhưng thực chất bạn nên dùng cả 2 loại bởi làn da lão hóa theo những chiều hướng khác nhau và bạn cần phải dùng nhiều vitamin hỗ trợ. Vitamin C có nhiều trong các loại quả: lựu, chanh, cam bưởi, rau cần tây, tỏi…
Vitamin E: Giúp chữa trị da khô và chống tác hại của tia UV. Vitamin E giảm hiện tượng da khô bằng cách giúp da duy trì độ ẩm. Vitamin E cũng có thể giúp da điều hoà những tác hại do các gốc tự do trong tế bào gây ra. Trong một nghiên cứu cho thấy vitamin E có tác dụng phục hồi những tác hại trên da do tiếp xúc với khói thuốc lá. Vitamin E còn giúp da bớt nổi đỏ, thô ráp và khô. Vitamin E có trong dầu thực vật, rau, củ, quả…
Vitamin K: Cho đôi mắt trẻ và sáng. Vitamin K giúp xóa mờ quầng thâm dưới mắt. Các mao mạch dễ vỡ làm máu thoát ra dưới da là một nguyên nhân gây mắt thâm quầng, và vitamin K (aka phytonadione) sẽ giúp giảm hiện tượng này bằng cách kiểm soát sự đông máu. Một nghiên cứu cho thấy dùng kem chứa vitamin K và A liên tục trong vòng 4 tháng đã giúp quầng thâm trên da giảm đi. Bạn có thể bổ sung vitamin K này thông qua: Dầu thực vật, xà lách, hành, cần tây, thì là…
Hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày và đừng quên 5 vitamin nói trên. Đó là bí quyết là đẹp da tự nhiên nhất mà rất hiệu quả để có một làn da đẹp và hạn chế tình trạng nám, sạm da bạn nhé!
*****SPA JENNA THANH THIÊN ĐƯỜNG CỦA SẮC ĐẸP*****
Hotline: 090 878 9939
ĐT: 08 62.59.55.66
Địa chỉ: 717 Đường 3/2, P.6, Q.10, Tp.HCM
Website: www.jennathanh.com
